przed i

[...] dzięki za zainteresowanie moją sprawą. Rzecz wygląda tak trening split 4 w tygodniu było 5 ale trochę ciężko połączyć to ze wszystkim. Rodzaj treningu siłowy. Suple bcaa 10g przed i po treningu glutamina 100 przed i po aakg przed Wit c dziennie ok 5g na noc z3 4 table i raz dziennie K2. Wyniki badań wszystko w normie no prawie miałem podniesiony [...]

Kreatyna 5g przed i po treningu Ba 2g przed i po Cytru 8g przed W dnt sama ba w dawce 3.5g, pora dowolna. Edit: mozesz wszystko mieszac Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-30 07:39:08

Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne 5g w jednej porcji. BCAA minimum 1g/kg masy ciała przed i w trakcie treningu. AAKG 4-5g przed treningiem.

Posiłek przedtreningowy zjadłbym ok 1,5h przed treningiem (węgle złożone+białko+nie wielka ilość tłusczu), następnie bezpośrednio przed treningiem dałbym BCAA najlepiej 1g na 10 kg masy ciała, bezpośrednio po treningu dałbym taką samą ilość BCAA jak również Białko w prochu, poźniej aeroby i jakieś 10-20 min po posiłek (węgle proste+złożone+białko) [...]

a jak z rolowaniem ? Rolowac sie przed i po treningu czy tylko przed ? po treningu przed rozciąganiem

Dzięki za odpowiedź. Wychodzi na to, że cytruline po aerobach – czyli cytrulina nie wspomaga organizmu przed treningiem wytrzymałościowym? A może lepszym rozwiązaniem przed takim treningiem jest 5g przed i 5g po?

Zgadza się, na pewno je odpuszcze. póki co wracam do formy. Dzisiaj trening miałem, troche się ożarłem za bardzo godzinę przed i do dupy się czułem. Chodze już do szkoły więc ciężko troche z dobra regeneracją i snem. Trening dobrze poszedł, przed wziąłem kofeine i miałem troche motywacje, jednak łeb mnie bolał bo chyba za dużo. Na treningu dzisiaj [...]

[...] porównania. Przed wakacjami kompletnie jej nie trzymałem i widziałem tego efekty - przetrenowanie bardzo szybko mnie złapało. A teraz odkąd jem chociaż te marne filety i ryż przed i po treningu, twaróg na noc to czuje znaczną poprawę. Poprzez treningi ciągłe na worku, napieprzanie w nie zarówno kombinacyjnie w celu wyrobienia techniki oraz siłowo [...]

[...] wyciskanie. Cardio - rowerek w średnim tempie (dawno nie robiłam taaaakiego długiego cardio:))) Najgorszy był ból kości ogonowej po zejściu z siodełka. Zadanie bioderkowe przed i po wykonane. Nie doćś, że na raty i ciągło się w nieskończoność, to miałam wrażenie po, że mam skurcz w tyłek. Ogólnie to trening masarycznie mnie zmęczył, [...]

[...] konkursie sponsorowanym :-) żeby dać im na miesiąc czy dwa plan na poślady, albo żeby do swoich planów tylko dorzucili po kilka ćwiczeń na same tyłki, wstawiliby zdjęcia "przed" i "po" i można by było ocenić postępy %-) Też nie wiem, kto jest na tym zdjęciu, ale pupa marzenie %-) I może dlatego faceci nie chcą robić ćwiczeń na pośladki, żeby [...]

[...] upatrywac nie we wprowadzeniu ponownie czasem niektorych produktow, a chyba zbyt duzej uwagi poswieconej pelnoziarnistwosci i "zdrowszym" ziarnom kiedys jadlam wheya tylko przed treningiem, a teraz przed i po, wprowadzilam dodatkowo platki owsiane i jeczmienne, a lubie na chrupko, wiec ich nie zalewam i nie gotuje czytalam, szukalam, i na te [...]

Siema mogę aplikować dwie puchy storma przez 6 tyg w dt przed i po w dnt rano do tego mass core fa, po cyklu przerwa powiedzmy miesiąc z bcaa i gainerem lub białkiem i po przerwie kolejny cykl z mstak i creasteron wiadomo mstak przed creasteron po i w dnt mstak rano i też 6 tyg. Pozdro mozna robic tak krotkie cyklony na przemian, nie ma problemu. [...]

Dzięki, stojeden i emenems! Mniej więcej podobnie mi radzicie. Czyli jeszcze raz dla pewności: 30 min przed każdym treningiem siłowym: 5g kreatyny, 3g beta alaniny, 5g cytruliny wymieszane w 400ml wody. Zaraz po treningu siłowym: 5g kreatyny, 2g beta alaniny. Jeśli chodzi o trening aerobowy i interwałowy to ma to wyglądać identycznie? Czy można [...]

Czyli rozumiem że bez sensu dzielić to wszystko na przed i po treningiem sztuk walk i przed i po siłowni(nie ukrywam, że zależy mi też na tym, aby jak najtaniej wyszła cena BCAA dziennie)?

Nie 9 saszetek tylko 9 tabletek w saszetce. Jedna saszetka na dzień co daje możliwość cyklu półmiesięcznego i miesięcznego (opakowania 15 i 30 saszetek). Osobiście przed wakacjami wypróbowałem piętnastkę i schudłem 8kg. Podstawą tu jest ciężki trening, ale nie koniecznie rzeźba. Od 12 marca zaczynam brać to przez miesiąc, trening masa, bieganie, [...]

ello ja zakupiłem i na początku brałem po 2 przed i po 2 po i pompa srednia ale teraz biore po 3 przed i 3 po i pompa BDB. :D

od tego jest odpowiedni dział, tu sie wyraża opinie o produkcie dnt przed snem, dt przed i po treningu, dawkowanie w odpowiednim dziale Ci ustalą Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-07-21 09:15:34

[...] Są suplementy, które powinieneś brać cały rok bez względu na okres przygotowań do konkretnej imprezy sportowej. Są to aminokwasy rozgałęzione BCAA. Bierz je po 3 tabl.zawsze przed i po treningu (zarówno siłowym jak i „wioślarskim”). Białko również możesz pić cały rok i traktować je jako uzupełnienie protein w diecie – odżywienie mięśni. Podobnie [...]

[...] śmiej... nie odwodnisz się przynajmniej :D Tak ciągle filety z kurczaka oczywiście :) jak coś innego to piszę o tym. Ale to taki standart, rutyna :D filety z ryżem i sałatką przed i po treningu. Dzisiaj oczywiście to samo%-) tylko, że rano jajecznice jeszcze jadłem :) Mam jakąś zmułe przed treningiem. Macie czasami tak samo? że muli nic się nie [...]

Nie wiem, skąd pomysł, że węgle na redukcji najważniejsze są rano i przed treningiem. Równie dobrze, może ich tam nie być. Podobnie nie ma konieczności, by po treningu spożywać węgle proste. Odżywka białkowa między siłowym, a aerobami w żaden sposób nie jest potrzebna - a wręcz może przeszkadzać. Zrób siłowy - możesz przed i/lub pod koniec [...]